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从下往上松，上篇文章说到了膝盖。
膝盖用意念竖直上提这个事，不是只有刚开始放松的时候才用到，以后就没用了。练拳练的比较久的朋友，可以在打拳的时候试一下，在转换身形的时候，你用意念上提膝盖，你的胯很轻松就转过去了。不是让你真的提膝盖，只是一个意念，就可以了。张三丰《太极拳经》说了：“凡此皆是意。”
2003年，解守德在香港做过一场太极拳内功心法示范的讲座，讲座的名字叫“一丝不挂练太极”，听众是“香港明报”的员工。解守德在讲“乱环诀”的时候，一边做演示一边讲。他说：一般人练太极拳通常容易犯的理解错误在哪里呢？在于松下去以后又使劲用脚蹬，因为这就是“起于跟”。“发于腿”就是腿使劲去蹬。“主宰于腰”就是腰使劲用力，“形于手指”就是再用手去推，这些都理解错了。“起于跟”是意，“发于腿”是意，“主宰于腰”是意，“形于手指”也是意。这就是拳论上说的“凡此皆是意。”我做慢一点，给大家看发劲的过程...如果讲深一点，这个松下去的内劲走向，走的整个是足三阳经的路线。这是反向的循经路线。因为手三阴经是胸走向手，手三阳经是手走向头，足三阳经是从头上落下去走向脚，然后足三阴经再从腿的内侧到胸腹。所以，太极拳的内劲走向是反向的，通常在运用中对方很难听的到。
一般人看到这儿有点蒙，是吧。你知道“凡此皆是意”就行了。把后面那段话放上来，是因为跟我学拳的桾婷有中医的知识，说足三阳经、足三阴经啥的，她不但不糊涂，反而明白是怎么回事了。
“意”这么神奇吗？这样，等我讲到太极拳的起势那个动作的时候，你自己体会一下，两三分钟的时间，你就喊神奇了。
我为啥引了一段解守德的讲座呢？因为这个人有点意思。我们看他的经历：解守德小时候执迷于武术，9岁拜曾做过代总统李宗仁卫队武官的周辛甫为师。卫队武官，那都是能打的。18岁的时候，解守德拿过贵州省的拳术冠军。20岁的时候，他考入北京体育学院。毕业以后，去了人民体育出版社担任武术书籍的编辑，还参加了《中华武术》杂志的筹建，担任编辑、记者。8年的武术记者的生涯，让他接触到很多武林高手，仅太极拳，他就受过吴图南等至少八位高手的指点。你想啊，《中华武术》采访您，您肯定高兴啊，小青年问点啥，咋办呢？一看，这个小青年是北体毕业，正经的科班出身，不属于哪门哪派，不是武林中人，防着他干啥？问吧，你问，我就指点你几下呗。谁想过这小年轻是真琢磨啊，是真练啊。我看他的讲座，一看就知道，这是有高人指点过的，说话全在点子上，张嘴就是拳论里的话。能把拳论里的话贯串在教学里的，我个人认为，绝对水平不低。
说回正题。说完了膝盖，咱们说胯。
四、胯
胯不是很好松，意念不太好找点。你这样做，你找你骨盆左右最外侧的那个点，找到以后，用意念让这两个点水平向左右分开，想一下就可以，这叫胯开一线。然后要做的是收尾闾。
尾闾在哪儿呢？就是尾椎骨的最后一截。按照中脉脉轮的说法，这一点叫生殖轮（C2）；打通任督二脉遇到的第一关就是尾闾关，就是这里了。人的脊椎像个S形，尾椎骨是末端。你自己在百度或者谷歌里查一下脊椎骨的侧视图，你就能看明白了。
收尾闾怎么收呢？在张武俊写的小册子《太极拳能速成吗？》里面有这么一段话，牵闾（就是收尾闾）在武林中属不传之秘，师父只教给递帖子拜师的徒弟，只在师徒间口口相传。书中说了，他得到这个方法，来之不易，希望读者珍惜。递帖子拜师，就算徒弟了，和武馆的学员不一样。我拜杨氏太极拳第六代传人姚代元为师的时候，那也是严格按照武林规矩来的，递帖子、端茶、磕头啥的，一样不缺。正式拜师以后，你以为谁的压力大？是当老师的压力大。学生不急，老师急。
说一下张武俊得来的方法：意想人和猴子一样，也有一条尾巴。收尾闾的时候，把尾巴串进丹田的肚脐眼里，紧紧勾住肚脐眼不放。牵闾两臀陷，膝扣裆自圆。牵闾时，可以用手摸一下自己臀部的两边，如相比于平时有凹陷就证明做到了牵闾。牵闾时，意想会阴穴和环跳穴放松，腰、胯、裆，自然会放松下来。（会阴穴就是中脉脉轮的海底轮，C1）
我喜欢用的方法是吴式太极拳名家祝大彤讲的包尿布的办法。看过尿布吧，没看过你就想象。三角形的，左面横着包一下，右面横着包一下，后面的兜过来，往里一掖。重点就在后面那片兜过来，往里一掖的那个动作。
只要你做了这个动作，你会发现，你的后背会自然地从下到上拔起来，到大椎穴，然后两个肩膀一松，从胳膊到手，然后是从胯到大腿、小腿、脚，这么一路下来。这是自动发生的。只要你练过几年，有一定的基础，身上不是太紧，就能感受到。
到了这儿，下半身就调整完了。人的下半身有多重要？张三丰《太极拳经》说了：“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”什么意思？你拳练的不对，别在上面找毛病，我手是不是高了，头是不是低了，不要在上面找个没完，你要在下面找毛病，毛病出在这儿。你的腰、胯、腿，包括膝盖，你自己慢慢找吧。腰不是啥大问题，后面讲到太极拳起势的时候，你就知道腰咋回事了，一说就明白。可能一说也没明白，但是相比胯和腿来说，腰是要简单些。难的是胯和腿，会找了，能找的到，你水平就上去了。
今天就写到这吧，晚上我还有一个饭局，明天接着讲。
2020年5月21日写于广汉
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